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Cuánto tiempo entrenar

El entrenamiento corto e intenso es el camino hacia músculos más grandes. Con entrenamientos largos, sumando ejercicios, series y repeticiones, aumentas el volumen del entrenamiento, por lo que entrenas más, pero reduces su intensidad.

Si eres capaz de hacer más y más ejercicios después de una serie de sentadillas super pesadas, probablemente esas sentadillas no fueron tan difíciles. De esta manera estas aumentando la resistencia muscular: entrenas tus músculos para que aguanten el trabajo durante mucho tiempo, lo que es contrario a la ganancia muscular. Aunque puedes ganar el músculo con dicho entrenamiento, no será la forma más efectiva. El objetivo del entrenamiento es dar a los músculos una señal clara para fortalecer y agrandar, luego darles suficiente tiempo y oportunidades (dieta, regeneración, suplementos ...) para crecer.

Recomiendo los entrenamientos muy intensos con una duración de maximo una hora/ una hora y cuarto como mucho.


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